Tylko nie Panie, bo nie zasłużyłem sobie na to miano ;) 1. Drążek jest jednym z najlepszych rzeczy jakie można dostać za niską cenę. Do tego bardzo użyteczny. 3. Prawidłowo, co do tej kwestii : Powtórzenia w zakresie 4-12 budują siłę, ale robione wolno, z uwagą na szczegóły. Powtórzenia w zakresie 12-xxx są już na wytrzymałość(to też rodzaj siły, [...]
[...] cwiczeniu na dany obszar. Możesz wykona porządnie zwykłe pompki, albo bawi się paroma cwiczeniami. Pompki w oparciu o ścianę są zbyt łatwe, nie ma sensu umieszczac tego cwiczenia i tracic na nie czas. Wybieraj najtrudniejsze cwiczenia jakie możesz wykonywac i dochodź do 5 x 12 i zobaczysz, że nie ma sensu katowa się jak największą liczbą cwiczeń.
[...] jogurty zazwyczaj są dosładzane, można na bazie naturalnego zrobić samemu. Żytni jasny chleb warto wymienić na żytni na zakwasie. Ogranicz nabiał. Masło łaciate ile % tłuszczu ma? Minimum 82%. Na maśle nie smaż, używaj do tego oleju kokosowego, masła klarowanego. Ostatni posiłek orzechy, to jakie? Brakuje mięsa, ryb, urozmaicenia tłuszczy.
[...] pacnięcie, czy dotknięcie dłoni kogoś takiego. Inni chcieliby to głębiej zweryfikować, żeby mieć większą pewność, że nie chodzi o subiektywne wrażenie, że jest to coś, czego efekty są weryfikowalne, chcieliby wiedzieć co faktycznie się tam dzieje, jakie zmiany zachodzą i w jaki sposób" Dacheng, święte słowa. O nic innego mi nie chodzi.
[...] nie obchodzi - obchodzi go że się dzieje a nie jak. Obecnie lekarze szukają po afryce i amazonni roślin i lekarstw indiańskich w celu opracowania leków na choroby lub dające jakieś tam pozytywne efekty i uwarzają ta wiedze od dzikusowe za cenną i do badń. Chinczycy takie badania robili od wieków - sprawdzajac co na co ma jakie efekty - ale dla [...]
Witam, Nie spodziewałam się tak szybkiego odzewu, dlatego przepraszam za moje nieścisłości i już wszystko poprawiłam :) Teraz ankieta: Wiek : 17 Waga : 59 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 86 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód [...]
Śniadanie 7:00 platki owsiane 150g ,mleko 300ml, 2 jaja na twardo,orzechy, jabłko ok. 2 śnaidanie 10:25 (dluga przerwa w szkole 2 kanapki z szynką, 2 jabłka razowiec ale z miesem/jajami/twarogiem szynka to w ostatecznosci,dodaj warzyw i oliwe Obiad 15:30 ryż 200g, pierś z kurczaka 200g, warzywa dodaj oliwe Przedtreningowy 18:00 kasza [...]
Ja studiuje w UK wiec jak masz jakies pytania to wal smialo. NIe bardzo chcialo mi sie czytac wczesniejsze wypociny kolegow, ale maintance load przysluguje po 3 latach pobytu w UK. Tuition fees przysluguje ci odrazu jako ze jestes z EU. W szkocji nie ma oplaty za studia jak w UK, ale kwestia maintance loan wyglada tak samo. Leyus zaczal cos o [...]
[...] zdobywa sie przez swoje uczynki jak sadze. czy to jest tak ze bazowy szacunek dla kobiet wynosi (100%+(In+Cha)*5) ? mamy wiek XXI - rownouprawnienie , kobiety krzycza jakie to one sa dyskryminowane. mniejsze place , gorsza praca. ale nie krzycza o dyskryminacji w druga strone - wiek emerytalny nizszy o 5 lat od mezczyzn chociazby. chca [...]
czesc silownia-bardzo ok poczytaj o treningu calego ciala- fbw aeroby tez ok ale dieta- ZLA! zadne 1000kalorii i kapusciane potrzebna jest odpowiednio zbilansowana dieta poczytaj rzeczy z tego postu (linki jakie tam sa rowzniez): http://www.sfd.pl/pomocy%3A_-t310605.html
Sory chłopaki ale typowi kulturysci (z całym szacunkiem dla nich) mają bardzo słabe wyniki silowe, wytrzymałosciowe, dynamiczne i jakie sobie jeszcze wymyslicie - w porównaniu np. własnie do kajakarzy. To są skrajnie rózne treningi. No bo który kulturysta robiłby w ciągu tygodnia dwa a nawet trzy razy tą samą grupę mięsniową, albo robił 4-5 serii [...]
witam Michail, własnie jestem podczas regeneracji...dlatego spokojnie chciałem otrzymac pomoc przy kolejnym planie treningowym, jezli jeszcze jakie,s wiadomości sa potrzebne, napisze...
panowie !!! to nie jest post '' czy uwazacie ze wyglad i warunki fizyczne sa istotne'' '' tylko jakie uwazacie za optymalne'' dla mnie k-1 Hug ,a mm Monson , tyle na ten temat
Już była o tym mowa... Przypuszczam, że to mix EV z wytłoczynami. Kto wie jakie mogą być dopuszczalne proporcje, by oliwa mogła nosić etykietkę EV? Parówki też są sprzedawane w mięsnym, a ze składu wnosząc, nadają się do warzywniaka
28mm są dostępne - tylko nie "od ręki". Jeżeli jest Pan zainteresowany proszę o mail [email protected] jakie ciężary Pan chce. Będą do odbioru po weekendzie. Pozdrawiam.
[...] pieczywa ryz/makaron/kasza. 6POSILEK(kolacja) twarog oliwa z oliwek marchewka Bez marchewki. Na poczatek policz sobie swoje zapotrzebowanie energetyczne, bo nie wiemy jakie masz BTW. Napewno musisz podbic białko. Przynajmniej 2-2.2 gr na Kg masy ciała. mam jeszcze takie pytanie czy mozna pic wode mineralna smakowa czy najlepiej po prostu [...]
to ja tylko mam kłopoty z poprzednim kontem, czy możesz jakoś doradzić mi jeszcze w tej kwestii właśnie jakie suplementy moga wspomódz uporać się z tym wszystkim, jakis plan treningowy który stosowałeś bo ja obawiam się że moje są albo za intensywne i szybko mnie wycvzerpuja albo za mało efektywne, jakis przykładowy którym trenowałeś i ruszył [...]
Żelazna koszula
